Masa sekolah adalah waktu di mana anak-anak belajar banyak hal baru setiap hari. Untuk mendukung aktivitas ini, mereka memerlukan asupan makanan yang sehat dan bergizi seimbang. Nutrisi yang tepat membantu anak memiliki energi cukup, daya pikir yang baik, serta daya tahan tubuh yang optimal.
1. Variasi Makanan Adalah Kunci
Anak membutuhkan berbagai jenis makanan agar kebutuhan gizi harian terpenuhi. Kombinasikan sumber karbohidrat seperti nasi, roti, atau kentang dengan protein dari ikan, ayam, telur, atau tahu dan tempe. Lengkapi dengan sayur dan buah berwarna cerah setiap hari.
2. Pentingnya Air Putih
Air membantu tubuh tetap terhidrasi dan menjaga fokus anak selama belajar. Biasakan anak membawa botol air sendiri ke sekolah agar mereka minum cukup sepanjang hari.
3. Camilan Sehat di Sekolah
Daripada jajanan sembarangan, siapkan camilan sehat seperti potongan buah, roti isi, atau kacang panggang. Ini membantu anak tetap bertenaga tanpa terlalu banyak gula atau bahan tambahan.
4. Jadikan Makan Sebagai Momen Positif
Hindari memaksa anak makan makanan tertentu. Ajak mereka berdiskusi dan pilih menu bersama agar anak belajar menikmati makanan sehat dengan senang hati.
5. Batasi Makanan Cepat Saji dan Minuman Manis
Meskipun sesekali boleh, makanan cepat saji dan minuman manis sebaiknya tidak menjadi pilihan utama. Biasakan anak mengenal rasa alami dari bahan makanan segar.
Dengan pola makan seimbang dan sikap positif terhadap makanan, anak-anak dapat tumbuh dengan sehat, aktif, dan siap menghadapi tantangan di sekolah setiap hari.